¿Qué significa si tuve un ataque de pánico después de que mi padre me gritó?

Tu pánico es tu forma de afrontar

Todos tenemos diferentes maneras

Cuando era más joven, entre los 12 y los 21 años, mis habilidades de afrontamiento eran

Ansiedad Depresión y Disociación

no eres un enfermo mental

Estás usando las herramientas que tienes para mantenerte a salvo.

Creé un canal en YouTube llamado Tierney Therapy donde enseño a las personas técnicas para lidiar con sus desencadenantes y habilidades de afrontamiento rotas como la ansiedad y el estrés.

Lien para practicar estos con la mayor frecuencia posible y se volverá más fuerte en sí mismo y cuando esté listo, sabrá y estará dispuesto a dar el siguiente paso para sanar por completo.

Cuando estaba teniendo ataques de pánico, siempre estaba monitoreando mi corazón. Y empeoró las cosas. Mi dedo siempre estaba palpando mi vena yugular para sentir el ritmo de mi corazón. Luego conseguí una aplicación para controlar mi frecuencia cardíaca. Grabé muchas veces 195 latidos durante un ataque de pánico. Pensé que estaba fibrilando y que me iba a morir. Mezclarlo no solo con la taquicardia, sino también con las extrasístoles, las extrasístoles múltiples, todas producidas por mis ataques de pánico. Experimenté mil de esos episodios, y nunca pasó nada. Sentía algo extraño en el pecho, pero nunca me desmayé, nunca me pasó nada. La cuestión es que cada vez que usaba el monitor de frecuencia cardíaca, mi ritmo aumentaba mucho, porque estaba preocupado por eso y generaba más ansiedad. Pero a veces, cuando mi esposa entraba, dejaba de aumentar y comenzaba lo contrario.

Recomiendo escuchar las cintas de David Johnson sobre la ansiedad. Es un chico de Nueva Zelanda y me ayudó mucho a superar mis miedos. Como él dice, “el corazón humano puede latir a más de 200 latidos por minuto durante días y días” y no pasa nada. Pero ese es el caso con un corazón sano. Por eso recomienda consultar primero con un cardiólogo. Richard Linden, Barry McDonagh y Ken Goodman, otros terapeutas para la ansiedad, dicen que el aumento de la frecuencia cardíaca durante un ataque de ansiedad o pánico es solo un ejercicio para el corazón, y debemos agradecerles por ello.

El hecho es que, si tiene un corazón sano, solo está ejercitando su corazón para hacerlo más fuerte durante un ataque de pánico. Algunas personas pagan para ir a un gimnasio y trabajan mucho para conseguir ese ritmo cardíaco. He hecho varias pruebas de estrés y he visto que mi frecuencia cardíaca se ha ido a los mismos niveles con el ejercicio. Fue entonces cuando me di cuenta de que mi corazón es un músculo y está diseñado para fortalecerse al latir más rápido. No te preocupes, estás y estarás bien.

Me estaba preparando para ir a la cama, así que encendí el clavo electrónico para mi THC (marihuana) concentrado. Lo calenté y tomé una dosis enorme. Estaba muy cansada y quería dormir bien por la noche.

Me fui a la cama y comencé a sentirme muy asustada. Muy muy asustado.

Empecé a perder el control de mi mente. Perdí el control de mis emociones. Me invadió la peor sensación que he tenido en toda mi vida.

Sabía que estaba entrando en pánico, así que me levanté y caminé por el pasillo hacia el botiquín. Mi corazón latía más rápido de lo que nunca lo había sentido antes. Me acerco a la botella de xanax y vierto algunas pastillas. Olvidé por completo cómo dosificar el medicamento y también tenía otros medicamentos (los antipsicóticos de mi abuelo también) en el área. Realmente no entendía cuánto medicamento estaba tomando y no sabía con certeza si realmente estaba tomando xanax.

Derramo 4 pastillas (4 mg), que es una dosis bastante alta. Tomo dos, empiezo a ahogarme con ellos debido a mi boca de algodón un poco y luego salgo corriendo a buscar un poco de agua. Volví a poner las otras 2 pastillas en el frasco. Sabía que tomé xanax porque recuerdo el sabor.

Me inclino sobre la mesa del comedor y simplemente me baño en mis propias emociones de pánico. Todo mi cuerpo comenzó a hormiguear. Me puse húmedo. Sentí que me iba a desmayar.

Termino arrodillándome sobre mis manos y rodillas. Me arrastro a la sala de estar y le digo a mi amigo: "No estoy bien".

Inmediatamente supo lo que pasó. Él dijo, "¿te pones demasiado alto?"

Le digo, "amigo, no estoy bien y realmente necesito tu ayuda".

Él dice: “Hermano, sé exactamente por lo que estás pasando en este momento. Me ha pasado antes. Nunca había estado tan asustado en toda mi vida”.

Hice un gemido como si fuera a llorar. Era difícil hablar.

Mientras estaba acostado en el piso de la sala de estar, me desorienté. No sabía dónde diablos estaba, y no sabía qué diablos estaba haciendo.

Pensé que mi vida había terminado. Pensé que era un maníaco y este sentimiento nunca desaparecería. Empecé a imaginarme viviendo en un manicomio por el resto de mi vida.

Mi amigo se me acerca, me frota la espalda y dice que también le ha pasado a él y que todo va a estar bien.

También revisa mi pulso. Tenía el pulso súper alto y estaba en modo de pánico severo.

Me levanta del suelo y me coloca en una silla.

Me dice que me eche hacia atrás y aguante. Dice que desaparecerá.

Mientras me siento en la silla, pienso para mis adentros, “esto nunca va a desaparecer. Estoy loco ahora. He arruinado mi cerebro. Nunca voy a salir de esto”. Me retorcía alrededor de mi carbón como un gusano en el concreto. No podía quedarme quieto.

Continúa hablándome y diciéndome que voy a estar bien.

Mi perro no se aparta de mi lado durante todo el proceso. El perro me mira con una mirada preocupada. Juro que el perro sabía que estaba sufriendo y estaba tratando de ayudarme. Ella no se alejaría más de 2 pies de mí en ningún momento.

Mientras me siento en la silla, empiezo a preguntarme si alguna vez volveré a la normalidad.

También pienso para mis adentros: "NUNCA volveré a fumar hierba". De ninguna manera volveré a tocar esas cosas en toda mi vida.

En ningún momento tuve tendencias suicidas, pero definitivamente pensé para mis adentros: “Preferiría estar muerto antes que volver a sentir esta emoción.

Mis brazos y piernas estaban entumecidos y hormigueantes. Sentía como si el vello de mis brazos se erizara, pero cuando los miré, eran completamente normales.

Después de unos 30 minutos, comencé a reír profusamente. Mi amigo dice: “Te estás recuperando. Solo aguanta ahí. Sigue riendo."

Sigo riéndome sin control. No podía dejar de reír. Apenas podía respirar, me estaba riendo tan fuerte. Sin embargo, no fue una risa feliz. Fue como si perdiera el control de mi cuerpo y solo se reía sin razón. Nunca encontré nada para ser divertido en absoluto.

En este punto, el xanax hizo efecto y apenas estaba consciente. Sabía que el pánico estaba disminuyendo y comencé a sentirme mejor lentamente.

Caminé hasta mi habitación y me fui a dormir. Dormí durante 12 horas y me sentí bien al día siguiente.

Nunca volveré a tocar la marihuana, y esto viene de un fumador de marihuana veterano.

No estoy seguro de qué desencadenó este ataque de pánico, pero te aseguro que nunca volveré a estar en ese camino. Es el peor sentimiento que existe. Me he roto el brazo antes, y preferiría romperme el brazo antes que volver a sentir ese pánico.

El pánico se sentía como si estuviera en el infierno. El peor sentimiento insondable. Nunca más.

También diré que es imposible saber cómo me sentí a menos que hayas estado allí. Describirlo y recordar el sentimiento no es lo mismo en absoluto. Hay que estar ahí para entenderlo.