¿Qué cosas puedo intentar para calmar el TDAH/ansiedad de mi hijo cuando él también tiene TOD?

Sep 20 2021

Respuestas

MarioAndre4 Mar 21 2019 at 03:58

Mi hijo lo odia, cuando en el calor de un derretimiento, le digo agresivamente que "detenga y respire profundamente". Sucede cuando él también está más tranquilo y puedo simplemente animarlo, "bien amigo, tomemos una respiración profunda y arreglemos esto". Sin embargo, en esos momentos, cuando está siendo desafiante por el simple hecho de serlo, es un buen recordatorio para mí de respirar hondo también. Las técnicas relajantes y relajantes, como respirar y tomar un descanso, funcionan para nosotros, pero a veces, cuando está al límite o lo ha superado, tengo que recordarle que tiene el control de esto. Tiene las herramientas para calmarse y lidiar con sus problemas con la cabeza fría. Se lo debe a sí mismo. No siempre me tendrá cerca para recordárselo. A veces, como conmigo mismo, necesita que le digan con firmeza que maneje esto de la manera correcta. Para nosotros eso comienza con una respiración profunda. No descarto ni minimizo su problema. Le hago saber que tiene derecho a sus sentimientos y que tiene todo el derecho a ellos. Tan pronto como se calma, me apresuro a ayudarlo en todo lo que pueda. A veces no puedo, pero lo apoyo a través de él. Creo que eso es lo que hace una gran diferencia. Cualquiera de nosotros odia que nos digan que nos calmemos por varias razones, pero para mí es porque es desdeñoso. Si me dicen que me calme y luego me ofrecen apoyo, mi reacción es diferente. Me doy cuenta de que mis emociones fuera de control y el comportamiento asociado son un obstáculo para resolver mi problema. Tomo una respiración profunda (o 50) y me recuerdo todo lo que le digo. No tiene 40 años de práctica, pero tiene a alguien de su lado. Para mí, ser consciente de mí misma interna y externamente ha sido de gran ayuda para controlar la ansiedad y las reacciones emocionales extremas, pero es algo que tengo que hacer por mí misma. Tengo que enseñarle a mi hijo a hacer lo mismo. Ayúdelo a aprender cómo sentir y procesar esos sentimientos. Cómo calmarse y manejar adecuadamente. No le gusta aceptar consejos, pero soy lo más paciente y comprensivo que puedo ser y me mantengo constante y positivo.

Hay muchos recursos en técnicas que puede probar. Comenzaría con ADDitude . Trate de mantenerse flexible y mantener una actitud positiva. No todo funcionará y tú y él fallarán más veces de las que te gustaría admitir, pero sigue intentándolo.

Espero que esto haya ayudado. Permanecer de pié

SandyChar Oct 20 2017 at 00:54

La meditación es una rueda de entrenamiento para tu mente. A veces se siente como magia, pero en realidad es solo práctica. A mi me han funcionado 2 cosas:

  1. Concéntrate en otra parte: la meditación te enseña a concentrarte en algo estable y físicamente tangible, como el lugar donde tu respiración entra en tu cuerpo o donde tus pies tocan el suelo. Con la práctica, esto le permite distraerse de los pensamientos obsesivos que podrían deprimirlo o ponerlo ansioso en lugar de quedar atrapado en ellos.
  2. Aléjate de tus emociones: la meditación te pide que observes tus emociones, tomes nota de ellas y luego vuelvas a lo que te estabas enfocando. Sin intentar resolver, sin intentar juzgar. Por ejemplo: si todavía deseas vengarte de esa persona que se te atravesó en la heladería el sábado pasado, la meditación te pide que te des cuenta de que quieres vengarte, que no te juzgues por ello y que vuelvas a tu respiración. Extrañamente, esto es mucho más efectivo que tratar de hacer que los sentimientos desaparezcan. El simple hecho de nombrar y observar un problema, en lugar de combatirlo o resolverlo, puede hacer que pierda gran parte de su poder.
  3. Compasión: cuanto más empieces a observar cómo te sientes, en lugar de castigarte por ello, más aprenderás a quererte a ti mismo.

Espero que esto ayude.

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