La salud puede tener un alcance abrumador, que es una de las razones por las que muchas personas abandonan el barco después de un breve período de esfuerzo. Afortunadamente, los científicos han descubierto el secreto del éxito en la salud, y es mucho menos complicado de lo que parece. De hecho, la simplicidad es el mensaje fundamental.
Un metaanálisis de 150 informes de investigación , publicado recientemente en la revista Health Psychology Review, concluyó que los mensajes con un enfoque similar son lo que importa cuando se ayuda a las personas a realizar una intervención de salud, como perder peso o dejar de fumar. El éxito es más probable cuando los mensajes no se mezclan con recomendaciones de acción e inacción. Por ejemplo, si un médico le dice a un paciente que se involucre solo en conductas de inacción, como reducir la ingesta de grasas o reducir el tiempo de pantalla, es más probable que funcione que decirle que se involucre en una acción, como hacer más ejercicio, junto con una inacción, como comer. menos azucar.
"Lo que encontramos es que es mejor combinarlos de manera homogénea", dijo Dolores Albarracin, profesora de psicología de la Universidad de Illinois en un comunicado de prensa. "Si le dice a la gente que se involucre en dos comportamientos y los comportamientos son una combinación de acciones e inacciones, es probable que los destinatarios se adhieran menos. Es más fácil enmarcar las recomendaciones en el mismo eje de acción o inacción. trabajar en su contra o en contraposición a su mensaje ".
Las recomendaciones de solo acción (hacer más ejercicio, comer más verduras) también son menos confusas que los mensajes contradictorios. Sorprendentemente, en las áreas de ejercicio y dieta, los mensajes de acción son menos efectivos a largo plazo que las recomendaciones centradas en la inacción. Por otro lado, los esfuerzos para reducir el tabaquismo son más exitosos con pasos de acción.
Esta guía debería ser útil para los proveedores de atención médica y los grupos que intentan mejorar los hábitos y el comportamiento. "En términos de comportamiento organizacional, si está tratando de capacitar a las personas para que ejecuten algunos comportamientos diferentes, sería mejor enmarcarlo de esta manera en lugar de mezclar y combinar", explica Albarracin. "Si está intentando crear programas de salud para empleados, por ejemplo, considérelo como un solo paquete. No quiere sobrecargar a las personas con información, pero tampoco quiere tener un mensaje que se contradiga con sí mismo."
Ahora que da miedo
Aproximadamente 1 de cada 3 estadounidenses en la actualidad se considera obeso, un gran cambio con respecto a hace unas pocas décadas. ¿Por qué el cambio? Algunas posibles causas son un aumento en los alimentos precocinados asequibles, menores demandas físicas en el trabajo (y, por lo tanto, menos ejercicio durante el día) y más tiempo frente a la pantalla que nunca.
