Lo que aprendí esta semana: Edición 21

Nov 06 2022
Bienvenidos a la 21ª edición de WILTW. Esta semana le di la bienvenida a los nuevos miembros del equipo a Umami (¡otra vez!), celebré una gran fiesta con el equipo, vi algunos grandes partidos de fútbol y comencé 3 libros realmente geniales.

Bienvenidos a la 21ª edición de WILTW. Esta semana le di la bienvenida a los nuevos miembros del equipo a Umami (¡otra vez!), celebré una gran fiesta con el equipo, vi algunos grandes partidos de fútbol y comencé 3 libros realmente geniales. También aprendí algunas cosas.

Sin más preámbulos, profundicemos en la lista:

1. Los últimos y primeros 30 minutos de cada día marcan la pauta

He puesto la mayor parte de mis esfuerzos de desarrollo personal en los primeros y últimos 30 minutos de cada día y estoy tratando de desarrollar las rutinas más eficientes.

La forma en que terminas un día y comienzas el siguiente mejora significativamente tu productividad, resultados, enfoque y salud mental.

Intento pasar los últimos 30 minutos de cada día de la siguiente manera:

· Guardar mi teléfono

· Escribir 3 victorias, 3 lecciones y 3 pensamientos sobre el día

· Escribir algunas cosas por las que estoy agradecido

· Escribir las 3 tareas principales de mañana

· Lectura durante 15 minutos

Intento comenzar los primeros 30 minutos de cada día de la siguiente manera:

· Ignorar mi teléfono durante los primeros 30 minutos

· hacer una rutina de peso corporal rápida pero efectiva (30 flexiones, 30 abdominales, 30 sentadillas)

· Tomar una tableta gaseosa de vitamina c con agua

· Meditar durante 5 minutos

· Escribir los 5 elementos más importantes que necesito hacer

· Disfrutar de una taza de café sentado al aire libre en la naturaleza

Estas tareas parecen simples, pero han sido realmente útiles para mantenerme encaminado y ayudarme a sacar más provecho de mi día. Por supuesto, no logro hacer esta rutina todos los días, pero el objetivo es mantener la coherencia y el compromiso con la rutina.

2. Algunas cosas solo tienes que empezar, algunas cosas debes terminar

La lección anterior, del boletín semanal de James Clear, realmente resonó conmigo. Hay algunas tareas cuyo valor radica en apenas comenzar. Hacer ejercicio durante 5 minutos y leer 10 páginas al día agrega valor a tu vida y solo comenzar a hacerlo genera un impulso positivo.

Por otro lado, hay ciertas cosas cuyo valor no se desbloquea hasta que las terminas. Los artículos, libros, obras de arte, productos o proyectos sin terminar no pueden agregar valor.

El truco es comprender qué situaciones dictan simplemente dar el paso y en qué situaciones debes completar una tarea (incluso si no estás satisfecho con la calidad) para pasar al siguiente nivel.

3. “The Experience Transformer” de Dan Sullivan puede ayudarte en situaciones difíciles

La filosofía estoica nos recuerda constantemente que no puedes controlar lo que te sucede, pero puedes controlar tu reacción a lo que te sucede.

Si bien este es un buen consejo, es difícil cumplirlo siempre, especialmente durante situaciones particularmente decepcionantes o estresantes.

Dan Sullivan, uno de los entrenadores ejecutivos más exitosos, ha desarrollado un ejercicio llamado "El transformador de la experiencia" que es útil para desarrollar la flexibilidad psicológica.

Recomienda realizar este experimento mental después de un resultado negativo o estresante.

Debes tomar lápiz y papel y responder las siguientes 3 preguntas:

· ¿Qué gané de esta experiencia que podría ayudarme en el futuro?

· ¿Qué quiero hacer diferente la próxima vez?

· ¿Por qué estoy agradecido?

Esto le permite enmarcar la situación de manera constructiva, tomar medidas positivas y evitar que su mente se salga de control.

4. El poder de la mente sobre el cuerpo es increíblemente profundo

Hay un famoso estudio de 84 limpiadores de hoteles. A la mitad se les dijo que sus trabajos eran un gran ejercicio y que mejorarían su salud. A la otra mitad no se les dijo nada. Después de 4 semanas, el primer grupo había perdido peso y tenía una presión arterial más baja, mientras que el grupo de control no mostró ningún cambio.

Tu mente tiene el poder de afectar tu sistema inmunológico, tus niveles generales de condición física y tu recuperación de una enfermedad.

En 2012 estaba pasando por una semana particularmente estresante en mi trabajo bancario. Me fui a la cama increíblemente aterrada y angustiada pero completamente saludable. Tres días más tarde fui admitido en el hospital con neumonía y me mantuvieron allí durante 10 días mientras mi cuerpo luchaba por recuperarse.

Esta experiencia fue el comienzo de mi viaje para mejorar mi salud mental. Si desea obtener más información sobre esto, el libro "El cuerpo lleva la cuenta" de Bessel Van Der Kolk es una excelente lectura .

5. Vivirás ciertos momentos que sabes que serán recordados a medida que sucedan

Umami comenzó con Colin y una computadora portátil rota. La primera vez que celebramos la Navidad en equipo había 4 personas en la mesa. Anoche al final de nuestra fiesta de equipo decidimos hacernos una foto todos juntos. Así luce el equipo ahora:

Cuando me arrodillé frente a todas estas personas increíbles para sonreír a las cámaras, supe que recordaría ese momento para siempre. Fue una instantánea del resultado final de 5 años de arduo trabajo que condujo a que algunas de las personas más encantadoras y talentosas estuvieran conmigo en la sala.

Reconocerá momentos como estos a medida que sucedan y debe hacer todo lo posible para atesorar la experiencia, ya que son verdaderamente mágicos.

Algo importante que aprendí la semana pasada:

Humayun me señaló este artículo sobre la magnitud de los desechos electrónicos de los teléfonos móviles . Me sorprendió saber que este año se desecharán 5 MIL MILLONES de teléfonos, cuántos minerales preciosos se usan en ellos y que reciclarlos es fundamental y extremadamente valioso.

Pequeños consejos que aprendí la semana pasada:

· He estado experimentando con Plicca . Esta aplicación de IA aprende sobre su correo electrónico, destinatarios importantes, frases clave y prioriza su bandeja de entrada. Es una herramienta que definitivamente vale la pena explorar.

Finalmente, me encantaría saber de todos ustedes y las lecciones que han aprendido. No dude en enviarme un correo electrónico con sus pepitas de sabiduría y lo incluiré en futuras ediciones.

Amor

Kaveh.

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