Lo que aprendí al dejar las redes sociales

May 10 2022
Dejando de lado Facebook, Twitter, Instagram y Reddit... al menos por ahora siento que necesito comenzar esta publicación con un descargo de responsabilidad: no escribo esto para tratar de persuadirlo de que abandone las redes sociales. Si lo usa y encuentra valor en él, entonces continúe usándolo.

Dejando de lado Facebook, Twitter, Instagram y Reddit... al menos por ahora

Foto de Timothy Hales Bennett en Unsplash

Siento que necesito comenzar esta publicación con un descargo de responsabilidad: no escribo esto para tratar de persuadirlo de que abandone las redes sociales. Si lo usa y encuentra valor en él, entonces continúe usándolo.

Llegué a una etapa con cosas en mi vida en las que necesitaba concentrarme y detener el ruido, al menos temporalmente. No me he fijado ningún objetivo específico aquí; No estoy seguro de si volveré a unirme a algunos o todos los servicios que he deshabilitado y, aunque esto no es una desintoxicación, he notado algunos rasgos específicos en mí que podrían identificarse como síntomas de abstinencia.

Volver a aprender a aburrirse
Es asombroso notar con qué frecuencia sacamos instintivamente nuestros teléfonos ante cualquier indicio de que no tenemos nada que hacer o estamos esperando algo. Esperar un pedido de café, o un ascensor, mientras espera que llegue la comida a un restaurante o incluso períodos tranquilos entre conversaciones cuando habla con amigos o familiares; nos hemos condicionado a nosotros mismos para ahora llenar esos pequeños espacios vacíos revisando nuestras redes sociales.

Esto fue muy notorio una vez que se eliminaron las aplicaciones de redes sociales del teléfono. En un caso particular, mientras esperaba el ascensor en la oficina en la que trabajo, me di cuenta de que metía la mano en mi bolsillo, sacaba mi teléfono y lo desbloqueaba sin pensarlo conscientemente; solo para no tener ninguna de mis aplicaciones habituales para desplazarme y matar el tiempo.

Sin embargo, tenga cuidado, también es muy fácil encontrar otra vía en el teléfono para reemplazar las aplicaciones eliminadas. He mantenido activos Discord y LinkedIn; y aunque también eliminé esas aplicaciones de mi teléfono, me encontré conectado y desplazándome a través del navegador web. Una vez que se cerraron y solo se pudo acceder a ellos a través de mi computadora portátil, comencé a cargar Google News en su lugar solo para tener algo para desplazarme.

Nuestros cuerpos necesitan un golpe familiar de dopamina que es molestamente poderoso.

Este es un proceso continuo, si soy honesto, pero definitivamente hay más momentos en los que permito que mi cerebro se detenga y respire, dejo el teléfono en mi bolsillo y solo observo mi entorno inmediato. Lo disfruto ahora, en lugar de sentir constantemente la necesidad de ver lo que sucede en línea.

En la era moderna, el aburrimiento se ve como algo que se debe eliminar, pero es valioso volver a aprender a no hacer nada.

La ignorancia es felicidad
Internet es realmente algo maravilloso. Podemos encontrar un montón de información sobre cualquier tema al instante y tener vías para conversar con otras personas sobre un tema o temas si lo deseamos. El efecto secundario es que estamos consumiendo información sobre elementos que no nos afectan directamente, pero que influyen en nuestro estado de ánimo.

¿Necesito actualizaciones constantes sobre una situación de guerra que afortunadamente no me afecta directamente? ¿Es mentalmente útil ahogarme en un frenesí de opiniones políticas cada vez más divisivas para una próxima elección cuando ya sé cómo voy a votar? Incluso cuando no sigo un tema, ¿cuál es el valor de descubrir de repente qué ETS contraerá una Kardashian a continuación?

Las noticias relevantes que me impactarán directamente (aumento de las tasas de interés, actualizaciones de la política local de COVID, etc.) llegarán a mí a través del boca a boca u otros medios fuera de las noticias de las redes sociales.

A la gente realmente no le importa que te hayas ido
Esto se menciona en muchos artículos de desintoxicación de las redes sociales, pero vale la pena repetirlo porque es cierto: a la gente realmente no le importa cuando te vas de una plataforma de redes sociales.

Tuve un solo caso en el que alguien incluso notó mi ausencia cuando mi hermana me preguntó si deshabilité mi cuenta de Facebook. La razón por la que se dio cuenta: estaba tratando de robar fotos de mi cuenta de nuestro padre para publicarlas en su perfil por su cumpleaños.

Esto dañará el ego incluso de las personas más modestas, pero el mundo en línea siempre avanzará, seas parte de él o no.

La duración de la batería de mi teléfono ha mejorado significativamente
¿Quién sabía que usar menos el teléfono y eliminar las aplicaciones no utilizadas mejoraría la duración de la batería de su teléfono? Sé que esto es obvio, pero si usted es como yo y podría agotar fácilmente la batería de su teléfono a la hora de la cena, la disminución de la cantidad de ansiedad por la batería es notable.

La otra cara de la desconexión: abordar verdades incómodas

Foto de Ryan Porter en Unsplash

Como mencioné anteriormente en el artículo, no estoy tratando de presentar las redes sociales como malas para todos. De hecho, incluso si el uso de las redes sociales es un problema para usted personalmente, dejar de fumar o desintoxicarse no es una bala mágica para resolver sus problemas. A menudo, nuestro deseo de distracción de la dopamina es una táctica de evitación en lugar de abordar preguntas más profundas sobre uno mismo.

Las dos preguntas que he necesitado contemplar son:
- ¿Cuáles son mis objetivos profesionales?
- Fuera de mi familia y carrera, ¿cuáles son mis pasiones/objetivos?

En ocasiones, estas son preguntas incómodas sobre sus propias necesidades en las que sumergirse; sacar a la superficie miedos y dudas existentes sobre ti mismo. No entraré en mis descubrimientos personales sobre las dos preguntas anteriores (que podrían ser publicaciones de blog propias), pero son preguntas con las que todavía estoy lidiando y lo serán por algún tiempo.

Tienes que sentirte cómodo con la incomodidad, o el atractivo de una distracción correrá el riesgo de volver a atraparte.

Aprender a ocupar su tiempo adicional
No todo su nuevo tiempo disponible se dedicará a resolver cuestiones de la vida oa mejorar su productividad profesional; por lo que deberá calcular el mejor uso de cualquier tiempo adicional. Esto es algo personal, pero tenga en cuenta que reemplazar una distracción de dopamina por otra no es exactamente un progreso.

Una de las cosas que he aprendido en los últimos meses es leer libros. Esto es un gran problema para mí porque nunca fui alguien a quien le gustara leer, pero ahora estoy aprendiendo a disfrutarlo. Los libros van desde autoayuda hasta biografías y ficción ocasional.

También tengo la suerte de tener una buena lista de objetivos por hacer desde que nos mudamos de casa recientemente. Esto me mantiene motivado y sintiéndome mejor conmigo mismo cuando estoy logrando los elementos de la lista para beneficiar a mi familia.

¿Y usted?

Si está pensando en disminuir su actividad en línea desactivando sus cuentas de redes sociales o realizando una desintoxicación digital, ¿qué espera obtener? Si usted mismo ha pasado por una desconexión, ¿está feliz sin ella o ha vuelto a algunos viejos hábitos?

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