A algunos les gusta su yoga caliente, 105 grados Fahrenheit (40 grados Celsius) para ser exactos, pero según un estudio reciente publicado en Experimental Physiology, el calor podría no tener nada que ver con los beneficios para la salud del estilo.
El yoga es una antigua práctica india que se remonta a miles de años. Como describe William J. Broad en " La ciencia del yoga: los riesgos y las recompensas ", sus raíces se encuentran en "un oscuro culto impregnado de magia y erotismo". Pero la práctica ha evolucionado con el tiempo, llegando a Occidente a mediados del siglo XIX y explotando en Estados Unidos durante la década de 1960. Hoy, encontrarás de todo, desde prácticas de yoga espiritual que invocan tradiciones hindúes hasta modelos secularizados que se dirigen a todos, desde fanáticos de la lucha libre profesional hasta metaleros de la muerte.
Y luego está el yoga caliente , sobre todo el Bikram yoga, fundado por Bikram Choudhury, nacido en Calcuta, en la década de 1970. Bikram yoga se centra en 26 posturas o asanas realizadas en un estudio de humedad del 40-60 por ciento calentado con precisión durante unos 90 minutos de acción sudorosa. El sitio web oficial de Bikram Yoga afirma que el calor "te ayuda a practicar tus posturas de manera óptima", pero aunque los críticos han expresado previamente su preocupación por las temperaturas corporales elevadas, ningún estudio había aislado los efectos del calor en la práctica.
Eso es según los autores del nuevo estudio realizado en la Universidad Estatal de Texas y la Universidad de Texas en Austin. Trajeron a 80 participantes del estudio de entre 40 y 60 años, todos los cuales habían vivido estilos de vida sedentarios durante al menos seis meses. Después de los exámenes de salud, asignaron al azar a los participantes en tres grupos: un grupo termoneutral, un grupo calentado y un grupo de control. Durante 12 semanas, el grupo calentado asistió a tres clases de Bikram yoga a la semana en una sala caliente tradicional, mientras que el grupo termoneutral asistió a la misma cantidad de clases, solo que, lo adivinó, condiciones de temperatura ambiente (73 grados Fahrenheit o 23 grados Celsius). El grupo de control no hizo nada.
Al final, 52 de los 80 sujetos completaron las intervenciones y regresaron para las pruebas de seguimiento: 19 calientes, 14 termoneutrales y 19 de control. Los investigadores compararon sus hallazgos y determinaron que el Bikram yoga puede reducir los cambios en el revestimiento de los vasos sanguíneos relacionados con la enfermedad cardíaca y que posiblemente puede retrasar la acumulación de placa arterial, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Pero aquí está el truco: los beneficios estuvieron presentes tanto en el grupo de calor como en el de temperatura ambiente, lo que indica que las habitaciones con calefacción, que Bikram llama "cámaras de tortura", en realidad no marcan la diferencia.
Dicho esto, a muchos practicantes de yoga les gusta el calor y el sudor. Incluso en medio de los escándalos legales que rodean a su fundador, Bikram yoga cuenta con estudios en todo el mundo, además de varios otros estilos de "hot yoga" no afiliados. Sin embargo, si estos últimos hallazgos son ciertos, esa sala caliente podría no ser más esencial para la práctica que un iPod shuffle lleno de música Kirtan.
Eso es interesante
No sienta pena por el grupo de control en el estudio de yoga de Texas. Recibieron tarjetas de débito y descuentos en las clases después de completar el estudio, lo que les brindó la oportunidad de practicar yoga caliente o termoneutral ellos mismos. Ver, aterrizar en el grupo de control no es del todo malo.
