Guía de fans de Supernatural para hacer frente al discurso de los fans

May 09 2022
Ok familia, por el amor de... ¿Chuck? ¿Jacobo? Lo que sea jajaja. ¿Podemos todos colectivamente, al menos, INTENTAR hacer frente al discurso del fandom de manera diferente? Con toda seriedad, no estoy tomando a la ligera el discurso reciente.

Ok familia, por el amor de... ¿Chuck? ¿Jacobo? Lo que sea jajaja. ¿Podemos todos colectivamente, al menos, INTENTAR hacer frente al discurso del fandom de manera diferente?

Con toda seriedad, no estoy tomando a la ligera el discurso reciente. Sé que hay muchos sentimientos y opiniones intensos. Si bien esta guía no es una respuesta directa a eso, se inspiró en ella porque todos sabemos que esta no es la primera vez que tenemos luchas internas entre los fanáticos. Y probablemente no será el último.

Entonces, pensé que tal vez podríamos pensar en cómo abordarlo de manera diferente para no caer en el caos cada vez que surge un problema relacionado con el fandom, el elenco o el programa en general.

Antes de eso, sin embargo, solo un breve resumen sobre mí para asegurarles que no estoy inventando una mierda por publicar otra versión en Internet. Soy trabajadora social y terapeuta, lo he sido durante los últimos 20 años, y todas las siguientes sugerencias son cosas de las que hablo con mis clientes. Mira mi perfil si quieres más información.

OK aquí vamos.

Los primeros pasos a considerar son para las personas a las que les gusta publicar o interactuar en línea. Si eres alguien que simplemente acecha, vale la pena leerlo.

1) Pregúntate a ti mismo, ¿estoy sintiendo algo realmente intenso en este momento? ¿Sí? Luego deténgase antes de publicar y continúe con el n.° 4

¿Por qué? Cuanto más emocional te sientas, menos probabilidades tendrás de poner en línea el lenguaje y las partes de razonamiento de tu cerebro.

2) Pregúntese, ¿estoy a punto de tratar de convencer a alguien de algo? ¿Sí? Deténgase y continúe con el paso 4.

¿Por qué? La investigación de la psicología social indica que cuando alguien es consciente de que está tratando de persuadirlo, tiene una tendencia a cavar sus talones, sin importar cuán lógico sea su argumento.

3) Pregúntese, ¿estoy a punto de usar tácticas de vergüenza o sarcasmo para expresar mi punto? ¿Sí? Deténgase y continúe con el n.° 4

¿Por qué? Después de toda nuestra capacidad de pensar y razonar, seguimos siendo mamíferos con sistemas nerviosos que reaccionan ante situaciones incómodas y amenazantes. Cuanta más vergüenza y sarcasmo se usen, más probabilidades hay de que el sistema nervioso del destinatario entre en modo de lucha o huida y, en ese momento, ya los habrá perdido.

¿Cómo es una táctica de vergüenza durante el discurso de fandom?

“Cualquiera que piense tal o cual cosa se puede ir a la mierda”

“Ve a tocar un poco de hierba”

“Ve a ver a un terapeuta”

Mira, lo entiendo. Es tan satisfactorio decirle a alguien que vaya a tocar hierba. Puedo imaginarme los gifs y los memes ahora mismo. Sin embargo, si necesita sacarlo de su sistema, intente mantenerlo en chats grupales.

4) Sentimientos primero, sentido después .

Permítete sentir lo que estás sintiendo. Luego analice su significado más adelante.

Cuando los sentimientos son más intensos, este es el momento de procesar y desahogarse con personas que sabes que entenderán, preferiblemente en grupos pequeños, chats grupales o uno a uno. Este no es el momento de tratar de desarrollar el intelecto, el razonamiento y el lenguaje con alguien que sabe que puede malinterpretar.

5) Manejar los “flashbacks” de tu sistema nervioso .

No me refiero a flashbacks en términos de PTSD, aunque eso puede ser relevante para ti. Me refiero a flashbacks en la forma en que el sistema nervioso de nuestro cuerpo puede recordar eventos estresantes y traumáticos anteriores. Estos eventos pasados ​​literalmente hicieron que nuestro sistema nervioso se sintiera mal o inseguro.

Cuando ocurre un nuevo evento, nuestro sistema nervioso literal dice "esto se siente familiar" y de repente nuestro cuerpo siente que está volviendo a experimentar el evento estresante anterior.

Entonces, si bien puede estar justificado en el enojo, la tristeza, el dolor, etc. actuales, se ven agravados por eventos anteriores y antes de que te des cuenta, no sabes quién o qué te está haciendo sentir triste o enojado.

Entonces, ¿Qué haces? ¡Háblalo como equipo! Espera, lo siento, show equivocado :)

Pregúntate a ti mismo, ¿a qué me recuerda este sentimiento ? ¿Qué eventos pasados ​​se avecinan que también me hicieron sentir de esta manera?

Luego, recuérdale a tu cuerpo y a tu cerebro que estás aquí y ahora y no en aquel entonces.

Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a calmar su sistema nervioso y enviar señales a su cerebro de que está en el presente.

-Escanea tu entorno , deja que tus ojos vaguen de un lado a otro y de arriba a abajo. O escuche los ruidos ambientales alrededor de la habitación. Presta atención a las cosas que puedes experimentar con tus cinco sentidos.

- Incline la cabeza hacia un lado, hacia su hombro, mientras mira en la dirección opuesta y los ojos miran ligeramente hacia arriba. Mantenga durante treinta segundos y luego cambie de lado.

- Inhala contando hasta 4 y exhalando contando hasta 8. Concéntrate en la exhalación exhalando larga y lentamente. En realidad, es la exhalación la que calma el sistema nervioso.

-Moverse. Y no me refiero al ejercicio, a menos que funcione para ti. Solo mueve tu cuerpo de alguna manera, aunque sea por unos pocos minutos. Camina alrededor de la habitación. Marcha en el lugar. Agacharse. Rebotar. Ir a caminar. Sentimos emociones en nuestro cuerpo y los movimientos nos ayudan a procesarlas.

6) Manejar la rumia .

Preste atención a cuando pasa demasiado tiempo pensando en bucles, preocupaciones, pensamientos hipotéticos, pensamientos intrusivos, repitiendo una situación en su cabeza o ensayando lo que le gustaría poder decirle a alguien en línea.

Un ejercicio de contención puede ayudar a controlar la rumia.

Imagina algún tipo de recipiente con tapa. Visualice poner los pensamientos que le causan angustia en su contenedor, ciérrelo y luego visualice almacenarlo en algún lugar.

Esto envía señales a su cerebro de que está experimentando un desencadenante emocional y para categorizar el pensamiento o la experiencia angustiosa en un archivo de "no es necesario en este momento".

7) Practica la mente sabia y el pensamiento de ambos/y

Wise Mind es un estado mental que integra tanto habilidades de pensamiento crítico como emociones.

Si nos guiamos únicamente por nuestras emociones, es más probable que seamos impulsivos. Por otro lado, actuar únicamente por la razón puede volvernos fríos y desapegados. En su lugar, queremos integrar los dos.

El Pensamiento Ambos/Y tiene espacio para más de una cosa, o dos pensamientos o sentimientos aparentemente opuestos. Estas cosas existen juntas, no se anulan entre sí.

8) Practica la aceptación radical

Esto no significa convencerse de que no está triste o enojado. La aceptación radical es la práctica de dejar ir el deseo de que una situación no hubiera sucedido. También significa dejar de necesitar un resultado específico antes de que puedas estar bien.

Es reconocer tus sentimientos y al mismo tiempo dejar de desear que las cosas fueran diferentes. Desear algo sobre lo que no tenemos control aumenta nuestro sufrimiento.

9) Siente tu dolor

A veces, cuando estamos realmente enojados por algo, el dolor no se queda atrás. El duelo no es solo perder a alguien que falleció. Nos afligimos por los cambios, nos afligimos por cosas que no deberían haber sucedido y nos afligimos por cosas que debieron haber sucedido pero no sucedieron.

La ira y el dolor pueden ir de la mano porque el dolor puede sentirse muy injusto. Cuando las cosas suceden fuera de nuestro control, nos sentimos víctimas de las circunstancias y se siente extrañamente violatorio. Entonces nos sentimos enojados. Y podemos aferrarnos a ese enojo porque en realidad es más fácil sentirlo que sentir dolor.

Tal vez todavía estés de duelo por el final del programa o todavía estés de duelo por el final si no te gustó. Tal vez todavía te duele que Dean haya muerto porque, en serio, ¿por qué se siente como si alguien hubiera muerto de verdad? O tal vez estás de duelo porque los actores se han mudado a nuevos proyectos o estás de duelo por las formas en que ha cambiado el fandom.

Demonios, tal vez todavía estás de duelo por Covid. O tal vez te duele el hecho de que todavía vivimos en una cultura patriarcal, racista, sexista, capacitista y homofóbica a la que no le gustan los bichos raros como nosotros.

Desafortunadamente, ningún fan o actor puede cargar con ese dolor por nosotros. Cuanto más tratamos de descargar el dolor y la ira entre nosotros o en el yeso, más se prolonga nuestro sufrimiento.

10) ¿Has hecho todo lo anterior y todavía sientes que necesitas publicar algo en la página principal? Pregúntate ¿cuál es mi intención ?

Si solo necesita desahogarse y gritar al vacío, sepa que probablemente desencadenará la respuesta de lucha o huida de los demás e invitará a la ira a sus menciones, lo que podría perpetuar el conflicto.

Si su intención es ayudar a otros a entender cómo se siente, entonces las declaraciones de "yo", las declaraciones de "yo", las declaraciones de "yo". Sea dueño de sus sentimientos con declaraciones de "Siento" y explique por qué se siente de esa manera sin usar tácticas de vergüenza y acusación.

Por último, algunas personas cuentan con que te sientas molesto, prosperes con el caos negativo y realmente disfruten de tu dolor. A esa gente no le interesa el discurso, busca dramatismo. En ese caso hazlo. no. comprometerse. Ni siquiera hagas una captura de pantalla de su publicación y la compartas. Simplemente silencie o bloquee y siga adelante.

Ok, creo que eso es todo, amigos rebeldes. No puedo prometer que habrá paz cuando terminemos, pero tal vez al menos, habrá un poco más de amabilidad.

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