Este visual poderosamente simple cambió mi forma de pensar sobre los hábitos y el progreso.

Nov 07 2022
No recuerdo dónde vi este tipo de imagen por primera vez: tiene la sensación de Almanack de Naval Ravikant o un artículo de James Clear, sin embargo, aún tengo que tropezarme con él nuevamente. Si bien su simplicidad puede parecer trillada, vale la pena prestar atención a su mensaje: visualizar la consistencia de esta manera, y comprender que no es "todo o nada" con respecto al esfuerzo y el logro, hace que la formación de hábitos sea mucho más accesible.

No recuerdo dónde vi por primera vez este tipo de imagen: tiene la sensación de Almanack de Naval Ravikant o un artículo de James Clear, sin embargo, aún tengo que tropezarme con él nuevamente. Si bien su simplicidad puede parecer trillada, vale la pena prestar atención a su mensaje:

Visualizar la consistencia de esta manera, y comprender que no es 'todo o nada' con respecto al esfuerzo y el logro, hace que la formación de hábitos sea mucho más accesible.

Ser capaz de perdonarte a ti mismo por un intento de bajo esfuerzo o una mala sesión es una parte clave del proceso: el aspecto importante es presentarse regularmente, sin importar cuán buena o mala haya sido la sesión anterior. La consistencia, y por lo tanto la formación de hábitos, la composición y el éxito, se trata de la falta de círculos vacíos en lugar de la presencia de círculos llenos.

Cantidad sobre calidad

Al desarrollar una nueva habilidad o crear un hábito, la cantidad siempre debe ser el enfoque durante las primeras etapas. No se puede exagerar la importancia de simplemente obtener los representantes y construir un nivel básico de rendimiento y rutina.

'Hacer' es mejor que lo que está 'hecho'
Importa que hayas salido a correr, no lo lejos o lo rápido que hayas corrido.
Importa que te hayas tomado el tiempo para escribir, no cuán elegante o perspicaz haya sido la prosa.
Importa que hayas meditado, no lo claro y tranquilo que estés después.
En resumen: lo que importa es que apareciste, no cómo lo hiciste.
Este es un componente central, pero a menudo pasado por alto, de la capitalización.

Con demasiada frecuencia caemos en la trampa psicológica de centrarnos en la intensidad del esfuerzo (o la calidad del resultado), un enfoque mucho más difícil de mantener a largo plazo. Para los hábitos hábiles (es decir, aquellos que requieren un período de esfuerzo, como un entrenamiento, una lección o una sesión de práctica), la repetición es el elemento crítico durante los primeros días, no la intensidad.

La calidad y la intensidad de su esfuerzo se pueden tener en cuenta al principio, pero es una prioridad baja hasta que el hábito se vuelve más arraigado. Concéntrese en la cantidad, lo que creará calidad.

Conforme pasé él tiempo

A medida que el hábito o la rutina se vuelven familiares y se establece el ritmo del ritual, el enfoque debe cambiar a la calidad de sus sesiones y las ganancias en rendimiento y competencia.

La práctica 'deliberada' o 'intencionada', definida como ' una actividad altamente estructurada, cuyo objetivo explícito es mejorar el rendimiento ', es la clave de esta parte del viaje. Sin embargo, no tiene sentido trabajar en esto hasta que esté en una rutina sólida. No deje que las grandes expectativas sobre un desempeño perfecto lo retrasen en la construcción del impulso inicial.

Tenga en cuenta el perdón del primer visual la próxima vez que adopte un nuevo hábito o habilidad: la consistencia es la falta de vacío, en lugar de la presencia de lleno.

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