Esta rutina de estiramiento en realidad me hizo más flexible

Aunque comencé este desafío de estiramiento con la idea de averiguar si podía volverme más flexible, debo admitir que secretamente esperaba que no funcionara. Después de todo, si no funciona, eso significa que puedo dejar de fumar sin sentirme culpable.

Pero, carajo, funcionó , y ahora tengo que sufrir las consecuencias. ¿Continuar estirándome y ponerme en un viaje en el que tengo que pensar constantemente qué tan lejos estoy de lo que yo consideraría éxito? ¿O renunciar, sabiendo que podría haber obtenido mis divisiones si tan solo hubiera dedicado el tiempo, pero no lo hice, porque soy un desertor?

Ese es un dilema para que yo reflexione en mi propio tiempo, supongo. Por ahora, hagamos un balance de lo sucedido:

Un fenómeno bien conocido en la flexibilidad es que se puede profundizar en un estiramiento después de uno o todos los (1) calentamientos, por ejemplo, con ejercicios cardiovasculares u otros movimientos; (2) estiramiento durante unos minutos; y (3) usando técnicas avanzadas de estiramiento como PNF. Esto significa que al final de cada sesión siempre sería capaz de profundizar más en un split o más bajo en un toque de punta que al principio.

Entonces, para darme una base justa de comparación, decidí tomar mis fotos de antes y después en frío . No hice nada de cardio primero (normalmente caliento en mi bicicleta de spinning) y tomé las fotos segundos después de colocarme en cada posición por primera vez ese día. Si puedo estirarme más en una sesión debido a mi técnica de estiramiento, ¿a quién le importa? Pero si he llegado a ser capaz de estirarme aún más en frío, entonces sé que en realidad me he vuelto más flexible en un sentido del mundo real.

Pues mira esto:

Estos son mis intentos de splits frontales. Claramente no estoy ni cerca de poner mi trasero en el piso, pero hay una diferencia notable entre las fotos de antes (camisa roja, fila superior) y después (camisa negra, fila inferior). Mi pierna delantera está más cerca del suelo, lo que se puede ver comparando dónde se encuentra en relación con mi antebrazo. Ese es el resultado de una mejor flexibilidad de los isquiotibiales. También puedo mantener mi torso más erguido, gracias a una mejor flexibilidad en el flexor de la cadera de la pierna trasera.

(Hace unas semanas me di cuenta de que si mi objetivo final es un split frontal donde mi torso está erguido, tiene más sentido apoyarme con accesorios para poder estar erguido durante el estiramiento. Así que en estos días apoyo mis antebrazos en dos sillas mientras trabajaba en esta. Pero como no hice eso en la foto de "antes", me aseguré de posar en consecuencia en mi "después").

¿Qué pasa con el progreso de la parte superior del cuerpo? Mira esto:

Una vez más, es sutil. En las fotos anteriores, necesito usar un objeto (aquí, una camisa roja) para juntar mis dos manos. Pero en la foto posterior en mi lado malo (brazo derecho hacia abajo), puedo juntar mis manos lo suficiente como para tocar mi dedo índice con mi pulgar. En mi lado bueno, con mi brazo izquierdo hacia abajo, ahora puedo juntar mis manos sin la ayuda de la camiseta.

La diferencia es solo de una pulgada. Pero hombre, la primera vez que pude juntar mis dedos sin la camisa, me sorprendió .

Bien, uno más. Recordemos que empezamos toda esta aventura con un vídeo que me llevó de no tocarme los dedos de los pies a poner las palmas de las manos en el suelo en tres minutos . Este es un ejemplo de esa adaptación dentro de la sesión. Pero para nuestro último antes y después, comparé mi foto de "antes" de esa sesión anterior con una de mí tocándome los dedos de los pies hoy.

Bueno, joder . Funciona. Estoy loco. Y sí, las diferencias después del estiramiento también son comparables. El primer día, después de estirarme, pude apoyar las palmas de las manos en el suelo con las rodillas blandas. En estos días, al final de una sesión, a menudo puedo poner las palmas de las manos en el suelo con las rodillas trabadas . Estirar funciona, y probablemente voy a seguir haciéndolo, y tú también puedes hacerlo, si quieres. Blarg.