¿Es normal asustarse cuando mis padres pelean? Cuando se gritan el uno al otro, tengo ataques de pánico, pero incluso cuando solo discuten, sigo entrando en pánico.

El conflicto puede dar miedo. Incluso los hijos adultos no quieren ver a sus padres discutir, discutir, pelear, etc. ¿Son estas peleas físicas? Si es así, eso ES MALO y no es de extrañar que entres en pánico. ¿Estas peleas son solo verbales? Eso es mejor, pero si son malos e insultantes, todavía te molestan mucho.

¿Saben sus padres que sus conflictos les provocan ataques de pánico? Si no pueden controlarse para pelear cuando no estás cerca, esto me muestra que ellos mismos no son muy saludables mentalmente.

Incluso cuando solo discuten, tu experiencia te ha enseñado que podría desarrollarse una pelea peor… por eso entras en modo de pánico.

Absolutamente normal, lo siento.

Estoy de acuerdo con la sugerencia de retirarse si puede y pedirles que lo lleven a un lugar donde no pueda escuchar (tan fácilmente).

¿Tienes auriculares? A veces eso puede bloquear algo de eso, o una aplicación de ruido blanco en su teléfono o encender el ventilador de su habitación, si tiene uno.

Pero aún sabrás que está pasando.

También hay aplicaciones de meditación y solo respiración profunda.

También puedes preguntarles a tus padres si van a discutir tanto que quieres ver a un terapeuta para que te ayude con tu pánico. (Su pediatra puede indicarle ese camino. Hay muchas habilidades que puede desarrollar y, por supuesto, siempre será bueno tener estas habilidades).

Eso debería hacerles pensar en lo que están haciendo. (¡También imo ellos deberían ser los que están en terapia!)