De lo externo a lo interno: las ventajas de priorizar la competencia interna en los deportes competitivos

Jan 16 2023
Por su naturaleza, los deportes están diseñados para obligarnos a competir. Como atletas competitivos, es fácil quedar atrapado en la presión de competir constantemente contra otros atletas, pero ¿qué pasaría si en lugar de enfocarte en la competencia externa, cambiaras tu enfoque a la competencia interna? Esto significa competir contra uno mismo y esforzarse por mejorar su propio desempeño, en lugar de tratar de vencer a los demás.

Por su naturaleza, los deportes están diseñados para obligarnos a competir. Como atletas competitivos, es fácil quedar atrapado en la presión de competir constantemente contra otros atletas, pero ¿qué pasaría si en lugar de enfocarte en la competencia externa, cambiaras tu enfoque a la competencia interna? Esto significa competir contra uno mismo y esforzarse por mejorar su propio desempeño, en lugar de tratar de vencer a los demás.

En primer lugar, la competencia interna ayuda a cambiar el enfoque de la validación externa a la validación interna. Cuando basamos nuestra autoestima en factores externos, como ganar o ser mejores que los demás, estamos poniendo nuestra autoestima en manos de los demás. Esto puede conducir a sentimientos de incompetencia y baja autoestima. Pero al centrarnos en la competencia interna, estamos poniendo el foco en nuestro propio progreso y logros. Esto nos permite desarrollar la confianza en nosotros mismos en función de nuestro propio crecimiento y progreso personal, en lugar de depender de la validación externa. Este cambio de enfoque puede ayudarnos a desarrollar una imagen más positiva de nosotros mismos y un mayor sentido de autoestima.

Además, la competencia interna promueve una mentalidad de crecimiento. Una mentalidad de crecimiento es la creencia de que podemos mejorar y crecer a través del esfuerzo y el aprendizaje. Al centrarnos en la competencia interna, estamos poniendo el foco en nuestro propio crecimiento y progreso. Esto promueve la creencia en nuestras propias habilidades y potencial, lo que puede tener un impacto positivo en la confianza en uno mismo. Una mentalidad de crecimiento puede ayudarnos a ver los fracasos y los reveses como oportunidades de aprendizaje y desarrollo, en lugar de fracasos personales. Esto puede ayudarnos a construir una actitud más resiliente y positiva frente a los desafíos.

Otro beneficio de la competencia interna es que promueve la autoconciencia. Cuando nos enfocamos en la competencia interna, es más probable que reflexionemos sobre nuestro propio desempeño y seamos honestos con nosotros mismos. Una parte importante del crecimiento es la capacidad de mirarse en el espejo y saber si dimos lo mejor de nosotros o no. Puedes mentirle a todos los demás, pero no puedes mentirle al hombre en el espejo. Esto nos permite identificar nuestras propias fortalezas y debilidades y establecer objetivos realistas y alcanzables para mejorar en las áreas siguientes. También puede ayudarnos a comprender nuestras propias limitaciones y trabajar nuestras capacidades mentales y físicas. Puede ayudarnos a desarrollar una mejor comprensión de nuestras propias capacidades y potencial, lo que puede tener un impacto positivo en la confianza en uno mismo.

Además, la competencia interna puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Cuando nos enfocamos únicamente en ganar o vencer a otros, la presión para tener éxito puede volverse abrumadora. Esto puede generar sentimientos de ansiedad y estrés, lo que puede afectar negativamente nuestro desempeño. Al cambiar el enfoque a la competencia interna, es menos probable que nos sintamos abrumados por la presión de ganar. En cambio, es más probable que nos concentremos en las cosas que podemos controlar, como nuestro propio entrenamiento y preparación. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede llevar a competir en un estado de flujo libre. Cuando están en un estado de flujo libre, los atletas experimentan una mayor sensación de enfoque, concentración y disfrute. Sentimos como si tuviéramos el control total de nuestros movimientos, y nuestras acciones se sienten sin esfuerzo y automáticas. Además, nuestra percepción del tiempo se altera,

El estado mental de flujo libre es óptimo para el rendimiento, ya que los atletas en este estado pueden acceder mejor a su gama completa de habilidades y rendir al máximo. Esto se debe a que no nos obstaculizan las distracciones, la ansiedad o los pensamientos negativos. El estado mental de flujo libre también se asocia con una mejor toma de decisiones. En este estado, podemos procesar mejor la información y reaccionar rápidamente.

También es importante recordar que desarrollar la confianza en sí mismo no se trata solo de lograr el éxito externo, sino también de desarrollar una relación positiva consigo mismo. Esto significa aprender a aceptar y abrazar tus propias imperfecciones, ser amable y compasivo contigo mismo y desarrollar un diálogo interno positivo.

Aprender a concentrarse en la competencia interna es un proceso continuo que requiere tiempo, paciencia y constancia. Al centrarse en la competencia interna y mantenerse constante en su proceso diario, puede tomar medidas para desarrollar la confianza en sí mismo y mejorar su salud mental y bienestar en general. Recuerda que esta habilidad no es algo que puedas adquirir de la noche a la mañana, es algo en lo que tienes que trabajar constantemente. Comience por definir objetivos específicos, alcanzables y realistas. Supervise el progreso, evalúe el desempeño, solicite retroalimentación, mantenga una actitud positiva y sea constante. Construya sobre sus éxitos, un paso a la vez, cada día. Esforzarse continuamente por mejorar.

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