Cuando siempre hablo con mi mamá, ella se enoja y comienza a gritarme y se frustra. No tengo ganas de hablar con ella si todo lo que va a hacer es enfadarse conmigo. ¿Qué tengo que hacer?
Respuestas
Pregúntale, con calma , qué es lo que la enoja tanto en ti. No es que necesariamente tengas que saberlo, sino que ella necesita pensar por qué todo lo que puede hacer es gritar. ¿Te ve repitiendo sus errores? ¿Cree que estás haciendo cosas que te van a hacer daño? ¿La haces sentir vieja y poco atractiva? Podría ayudar mucho si puede explicarte a ti (oa ella misma) por qué se frustra y enoja tanto.
Escríbele una carta a tu mamá con lo que le quieres expresar. En la carta también diga que le está escribiendo una carta porque siente que se frustra cuando le habla.
La razón por la que sugiero esto es porque en una carta tu mamá se ve obligada (en un formato no agresivo) a escuchar sin objetar o interrumpirte.
Para facilitar que su mensaje sea percibido de la mejor manera, algunos consejos adicionales al escribir su carta son:
- no uses "siempre" y "nunca", la gente no siempre o nunca hace algo
- comience su oración con "Me siento...", "En mi opinión..."
- Nadie te hace sentir ni hacer nada. No puedes controlar lo que alguien hace, pero puedes controlar cómo reaccionas. En su lugar, utilice el formato que menciono a continuación. (Así que no uses la frase "me haces enojar tanto cuando...")
- Recuerda validar las emociones de tu madre: puedes decir "Entiendo que sientes..." al validar sus sentimientos, ella será más perceptiva con los tuyos y con tu carta. Al validar sus emociones, no estoy afirmando estar de acuerdo con ellas o se requiere que usted esté de acuerdo con ellas. La emoción es válida, sus sentimientos son válidos, a pesar de por qué tiene esa emoción o sentimiento.
- Indique lo que quiere decir en este formato:
- paso 1 - "cuando haces (esto), me siento como (esto)" (por ejemplo: cuando no me permites quedarme en casa de mis amigos después de la escuela, me siento alienado y avergonzado porque mis otros amigos en mi círculo son capaces de)
- paso 2: establezca una alternativa, explíquela como una pregunta: está pidiendo que esto sea un compromiso sin decirle a ella que será lo que sucederá (por ejemplo: ¿podríamos estar de acuerdo en permitirme ir a la casa de mis amigos después de la escuela si sigo ¿Mis calificaciones son todas A y B?)
- paso 3: indique cómo se sentiría con este compromiso; no se salte este paso, en el paso uno indicó cómo se siente con una acción que ella está haciendo actualmente, así que indique también cómo se sentiría con una acción alternativa (por ejemplo: yo no solo me sentiría apreciado, sino que sentiría que la capacidad de salir con mis amigos después de la escuela está bajo mi control)
- Después de que hayas terminado con tu carta y mientras la escribes, ten cuidado de no escribir nada de una manera que haga que tu mamá se sienta a la defensiva. Si ella se pone a la defensiva, solo hará que tu mensaje sea menos probable de ser recibido.
- Al final de su carta, agradézcale por leerla y pídale que, por favor, lo piense y discútalo con usted cuando esté lista. Cuando discuta con usted el contenido de su carta, recuerde escucharla activamente. No espere su turno para hablar, escuche lo que tiene que decir completamente.
¡buena suerte!