Cómo te ayuda la atención plena a diseñar una gran vida

May 10 2022
El siguiente es un extracto editado del podcast Enough-ism. La vida no es más que un juego.

El siguiente es un extracto editado del podcast Enough-ism.

La vida no es más que un juego. Construido en el juego son la dificultad y la tragedia. Y una oportunidad para diseñar tu vida exactamente como quieres que se vea.

Pero, ¿cómo reconoce y aprovecha esta oportunidad para rediseñar su status quo en lugar de sentirse continuamente derrotado y desinflado?

Para el entrenador de personajes Emmanuel Noble Enime, combatir a tus oponentes personales, cuyo objetivo principal es poner pensamientos en tu cabeza que eventualmente comienzas a creer como propios, significa limpiar tus creencias. Este, dice, es el secreto para tener una gran vida. En resumen, se trata de defender tu sentido de la alegría.

Emmanuel se sentó recientemente con el reverendo Yugen Bond, presentador del podcast Enough-ism, para hablar sobre cómo controlar sus pensamientos, navegar hábilmente los medios de comunicación actuales (incluidas las adicciones a las redes sociales) y manejar la confrontación para proteger su paz. Y para compartir cómo está ayudando a las personas a mantenerse fuertes, estables y esperanzadas a través de la atención plena y el desarrollo intencional del carácter, algo que todos pueden aprender a practicar en sus propias vidas.

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Vive tu mejor maldita vida

Foto de bridget bartos en Unsplash

Rev. Yugen Bond: Cuéntenos un poco acerca de por qué decidió unirse al programa sobre atención plena hoy.

Emmanuel Noble Enime: En realidad, ¿puedo hacerte una pregunta rápida? Consciencia. ¿Qué significa para ti?

Rev. Yugen Bond: Esa es una pregunta maravillosa. Para mí, la atención plena significa ir hacia adentro y no tener miedo de hacerlo. No tener miedo de sentarte contigo mismo y sentarte con tus pensamientos.

Estamos tan distraídos en este momento. Es muy difícil hacer algo sin que algo suene, emita un pitido, haga ruido o nos envíe noticias.

A menudo estamos demasiado obsesionados con nuestros teléfonos y capturamos el momento visual en lugar del recuerdo de toda la vida.

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Además, las noticias ahora siempre son tan negativas. Está destinado a provocar una reacción en ti que te haga sentir triste. Entonces, la atención plena se trata de ser capaz de separarse de todo eso y sentirse bien, sentirse empoderado. Sentir que tienes la autoridad y la responsabilidad dentro de ti mismo para actuar sobre lo que quieres actuar. Dar forma a tu vida, crear tu vida, diseñar tu vida y tomar decisiones difíciles.

También se trata de poder pensar: “¿Dónde estoy ahora y dónde quiero estar? ¿Qué necesito para llegar allí?

Luego, "¿En qué puedo confiar en el universo para que me ayude a llenar los vacíos?" Eso es algo difícil de hacer dependiendo de dónde se encuentre en su vida. Pero creo que todos pueden llegar allí y todos podemos trabajar juntos en nosotros mismos.

Emmanuel Noble Enime: Así que déjame ver si puedo resumir la esencia de lo que dijiste. Básicamente se trata de entrar en tu espacio mental y descubrir qué hay allí, qué quieres mantener allí y cómo usar esos pensamientos para seguir adelante.

Rev. Yugen Bond: Eso es todo.

Emmanuel Noble Enime: Ese es mi trabajo. Mi trabajo es ayudar a la gente a defender su alegría.

Rev. Yugen Bond: ¿Cómo se ve defender o perder la alegría?

Emmanuel Noble Enime: Hay muchas cosas en esta vida que actuarán para abrumar la mente de una persona y robarle la alegría.

Tal vez estés viendo algo en las noticias y tal vez la transmisión parezca miedo, miedo, miedo, miedo. Ahora esas semillas de miedo han entrado en la mente de una persona y, dependiendo de su susceptibilidad a eso, esos pensamientos de miedo ahora pueden replicarse y crecer, y ganar impulso hasta el punto en que una persona puede volverse loca.

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Rev. Yugen Bond: ¿Cómo ayuda a las personas a lidiar con la abrumación de los medios?

Emmanuel Noble Enime: Una cosa práctica que le digo a la gente es que apaguen las noticias.

Es un campo de batalla de la mente pasando por esta vida. Si no está completamente equipado para la batalla, es aconsejable dar un paso atrás y decir: "Está bien, no puedo aceptar todo esto ahora".

Estaba hablando con este joven en un podcast que hice recientemente. Estaba hablando de cómo cuando entra en Twitter, las cosas siempre se convierten en un debate acalorado. Y mi consejo es: no vayas a Twitter. Es demasiado fácil dejarse atrapar por uno de esos debates. No son necesariamente productivos porque lo que buscaste en el debate no es por lo que deberías haberlo hecho.

“Apaga las noticias. No vayas a Twitter”.

Emmanuel Noble Enime: Y todo se reduce a que, si necesita tener un desacuerdo con alguien, debe tener las herramientas adecuadas, los fundamentos adecuados, para poder tener un desacuerdo productivo y razonable.

Uno de esos fundamentos es el perdón. A veces, vas a entrar en un debate y alguien te lanzará tiros personalmente para despedirte hasta el punto en que se convierta en un conflicto. Si no está listo para perdonar cuando tal cosa sucede, la situación se intensificará.

“A veces, vas a entrar en un debate y alguien te lanzará tiros personalmente para que te despidan hasta el punto en que se convierta en un conflicto. Si no estás listo para perdonar cuando sucede tal cosa, la situación se intensificará”.

Rev. Yugen Bond: Encuentro esto interesante porque lo que está haciendo esencialmente es ayudar a las personas a cambiar sus hábitos y estilos de vida.

¿Cree que las personas se resisten a sus consejos porque disfrutan de la comodidad de ese debate en Twitter o de la familiaridad de tener que defenderse? ¿De repente, se vuelve todo sobre ti y se vuelve difícil rechazar porque la gente te está atacando esencialmente?

Emmanuel Noble Enime: Diría que ahora la gente no es resistente. Cuando proporciona a las personas las habilidades y el conocimiento para manejar con éxito una situación difícil, como una confrontación en las redes sociales, quieren usar esas habilidades.

Por ejemplo, voy a Twitter y tengo algún tipo de intercambio con alguien que tiene puntos de vista opuestos a los míos, ahora digo: "Oye, practica el perdón".

Entonces, si alguien me dispara, lo voy a perdonar.

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La segunda parte de eso es aprender a tener paciencia al tener estas conversaciones para que puedas dar un paso atrás y pensar: "¿Qué está diciendo realmente esta persona?"

Rev. Yugen Bond: ¿Y de dónde viene? ¿Cuál es la raíz de esto?

Emmanuel Noble Enime: Exactamente. Eso es otra cosa: entender el por qué de una persona. Entonces, tal vez alguien se burle de mí en las conversaciones, pero les extiendo amabilidad o una broma estratégica bien ubicada para reducir la situación.

Rev. Yugen Bond: Estás cambiando la energía. Lo estás transformando de hostil a amable, porque estás reconociendo de dónde viene la hostilidad. De nuevo, no tiene nada que ver contigo. Es más como una emoción que está burbujeando dentro de alguien y necesita sacarla de alguna manera.

Emmanuel Noble Enime: Sí, y eso es lo otro. Quién sabe qué tipo de trauma está experimentando esta persona. Ese estallido, el disparo tomado, fácilmente podría provenir de un lugar de trauma. Sea consciente en las discusiones. Practica ser lento para hablar y responder en estas situaciones.

“Sé consciente en las discusiones. Practique ser lento para hablar y responder”.

Rev. Yugen Bond: Correcto. Y me gusta que digas práctica porque eso es realmente lo que es. Se trata de practicar.

Emmanuel Noble Enime: Sí, efectivamente. Al practicar, soy capaz de comunicarme con más y más personas. Y comunicar ese mensaje de atención plena.

Los pensamientos en tu cabeza pueden estar causándote serios problemas de la vida real, desde distraerte en el lugar de trabajo, distraerte en tu relación, hasta tu vida hogareña. Puedes tener ansiedad que no te deja conciliar el sueño por la noche porque te preocupa el futuro.

Una cosa con la que he luchado es ser perfeccionista, tratando de hacer las cosas bien. Pude examinar ese problema y darme cuenta de que una de las razones por las que era perfeccionista era porque estaba tratando de evitar estropear las cosas porque vinculaba mi autoestima al trabajo que hacía.

Ya sea limpiando la casa, enviando un correo electrónico o cocinando un strudel de manzana, porque en mi mente, si estropeo esto, alguien verá y pensará que estoy hecho un lío.

Entonces, me tomó un poco de entrenamiento separarme del trabajo que creo.

Parte de eso implicó que hiciera cosas para mejorar mi autoestima en general: aumentar el valor, aumentar la paciencia, aumentar la amabilidad, la amabilidad y aumentar la curación. Ser capaz de conectarme más con la gente también ha aumentado mi autoestima en general en cierto sentido.

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Emmanuel Noble Enime: Uno de los objetivos de mi trabajo es que una persona mejore tanto su autoestima que pueda dejarla en cualquier entorno y que esté estable y en paz. El objetivo se logra cuando una persona puede dar un paso atrás y decir: “Oye, tengo mi autoestima. Tal vez lo arruiné. Pero he desarrollado persistencia y tenacidad. He superado la autoculpabilidad y la condenación, no me estoy golpeando en la cabeza cada vez que me equivoco”.

El proceso también implica atención plena. Hay un punto en el que una persona puede comenzar a sentirse más segura con su caminata diaria, o puede tomar una siesta sin la ansiedad constante sobre el futuro.

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En el pasado, me he encontrado incapaz de conciliar el sueño. Se necesita trabajo constante y atención constante para descubrir qué está pasando en mi cabeza, de dónde vienen esos pensamientos y cómo desmantelarlos. También implicó comprender con qué nuevas creencias necesitaba reemplazar esos pensamientos negativos. Y luego, una cosa que agregaré es que mencioné saber de dónde vienen estos pensamientos.

“Si comienzas a limpiar tu entorno interno, tendrás una gran vida”.

Emmanuel Noble Enime: Esta vida es un juego y dentro de este juego llamado vida hay dificultad y tragedia. Y tenemos un oponente en este juego llamado vida. Uno de sus objetivos es hablar mal para sacar a la gente de su juego. Parte de eso es poner pensamientos en la cabeza de las personas y hacerles creer que son sus propios pensamientos. Esos pensamientos te llevan a la preocupación, el miedo, la ira y la ira. Una vez que ese oponente te haya derribado, continuará pateándote y manteniéndolo abajo.

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Pero lo que la gente necesita saber es que si comienza a limpiar su entorno interno, si comienza a limpiar sus pensamientos, tendrá una gran vida.

Rev. Yugen Bond: Hay una gran liberación al pensar en lo que alguien dice y darse cuenta de dónde viene y por qué lo dice. Realmente te obliga a estar en el momento, especialmente durante una conversación muy acalorada en la que sientes que deberías estar enojado por defecto. Pero puedes mantener la calma porque realmente puedes escuchar, tomarlo por lo que es y por lo que no es. Hay poder en eso.

Emmanuel Noble Enime: Estos fundamentos te ayudan a hacer precisamente eso, permanecer en el momento. Una de las cosas que me ayuda a permanecer en el momento es hacer una pausa cuando hablo porque pienso en lo que realmente necesito responder en lugar de una reacción precipitada.

Otra cosa práctica que las personas pueden hacer es escribir sus pensamientos después de tener una interacción desagradable o perturbadora con un ser querido.

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Escribe tus pensamientos para descubrir por qué sientes tensión en este momento. ¿Por qué sientes ira o amargura hacia ellos? ¿Qué está pasando realmente? ¿Estás en la misma página?

Porque a veces estás hablando de manzanas, ellos están hablando de naranjas, pero ambos piensan que están hablando de granadas.

“A veces estás hablando de manzanas, están hablando de naranjas, pero ambos piensan que están hablando de granadas”.

Foto de Priyanka Singh en Unsplash

Rev. Yugen Bond: Absolutamente. Muchas gracias por su tiempo y por compartir sus pensamientos. Realmente lo aprecio.

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Sobre el autor: el reverendo Yugen Bond es un escritor de metafísica, maestro de reiki y presentador de podcasts que una vez pensó que la meditación era aburrida, que tenía demasiado y nada que ponerse, y que no sabía cómo frenar sus pensamientos. Qué viaje ha sido. Es hora de compartirlo con el mundo, especialmente contigo.

Colaborador del artículo: Ryann Anderson

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