7 ideas de autocuidado para emprendedores y autónomos

May 10 2022
Todos hemos sido culpables de equiparar el espíritu empresarial y el trabajo independiente con el ajetreo interminable de la cultura laboral, en un momento u otro a lo largo de nuestras vidas. Cada vez que hacemos eso, no nos damos cuenta de cuán dañina y dañina puede ser esta asociación.
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Todos hemos sido culpables de equiparar el espíritu empresarial y el trabajo independiente con el ajetreo interminable de la cultura laboral, en un momento u otro a lo largo de nuestras vidas.

Cada vez que hacemos eso, no nos damos cuenta de cuán dañina y dañina puede ser esta asociación. Absorber ciegamente estas falsedades es, en realidad, perjudicial para nuestra salud mental y nuestro bienestar general.

Trabajar sin programar la cantidad adecuada de tiempo de inactividad será, al final, tan contraproducente como perjudicial.

Tomar un descanso puede parecer aterrador para algunos de nosotros, especialmente al principio, cuando la idea de no tocar nuestras interminables listas de tareas, aunque sea por un rato, puede mantenernos despiertos por la noche.

Por lo tanto, nos vemos tentados a poner nuestra energía a merced de nuestro trabajo, a veces a cuenta de todo lo demás en nuestras vidas, temiendo perder “nuestra oportunidad”.

Para muchos emprendedores y autónomos por igual, la prisa puede parecer tentadora, sobre todo cuando son un equipo de uno o el único portador de una mayor responsabilidad.

Si bien esta ética de trabajo es crucial para nuestro éxito a veces, particularmente cuando tenemos fechas límite, no siempre es necesaria. Cada trabajo tiene un ciclo de ventanitas donde podemos programar descansos sin realmente atrasarnos. En estas situaciones, nuestro trabajo dependerá en gran medida de cómo detectarlas y aprovecharlas adecuadamente.

Después de un tiempo, trabajar constantemente y nunca permitirnos un merecido respiro puede resultar muy contraproducente. Eventualmente conducirá a varias cantidades de diferentes dolencias, como estrés, agotamiento o incluso agotamiento.

Yo, por mi parte, he experimentado el agotamiento en muchas ocasiones, independientemente de las carreras que haya decidido seguir a lo largo de los años.

He aprendido de la manera más dura, la importancia de dar un paso atrás y, a veces, obligarme a tomar un descanso y evitar un síndrome relacionado con el agotamiento laboral.

Es por eso que a continuación comparto contigo 7 ideas de cuidado personal que son necesarias para emprendedores y autónomos, y cruciales si quieres tener éxito en los negocios y en la vida:

  1. Defina qué significa el éxito para usted :y solo tu. Después de un hábito de toda la vida de seguir la definición típica de éxito, finalmente entendí que el éxito es relativo y se ve diferente para cada uno de nosotros. El éxito puede, por ejemplo, significar tener un trabajo que nos brinde la flexibilidad de viajar por el mundo mientras trabajamos. O puede ser tener un trabajo a tiempo parcial que nos permita lograr un adecuado equilibrio entre la vida laboral y personal. En esta etapa de mi vida, con dos niños pequeños y una carrera floreciente, la última definición es ganadora en mi libro. Me permite cumplir lentamente mis sueños y al mismo tiempo estar presente para mis hijos. También me ayuda a crear un equilibrio sin sentir que he sacrificado una parte por la otra. ¿Es esta definición de éxito adecuada para todos los demás? ¡Seguro que no lo es! Por eso es importante entender quiénes somos y qué queremos de la vida.
  2. Programe descansos regulares y trabaje de acuerdo con sus niveles de energía y no con un horario fijo. Trabajar de acuerdo con sus ritmos circadianos , siempre que sea posible, lo mantendrá altamente productivo y efectivo.
  3. Forme un círculo cercano de personas con ideas afines: el espíritu empresarial o el trabajo independiente a veces pueden ser una aventura solitaria. Por eso, tener a nuestro alrededor personas que están pasando por experiencias similares nos ayudará a sentirnos vistos. Compartir estas experiencias con tu círculo cercano puede ser una excelente manera de superar los obstáculos más fácilmente.
  4. Elige el modo de trabajo que más se adapte a ti y a tu tipo de personalidad. ¿Prefieres trabajar a distancia o en persona? ¿O tal vez prosperas mientras usas el método híbrido? Descubra cuál se adapta mejor a usted para que pueda adaptar un plan de acción en consecuencia.
  5. Desconecta por completo, al menos un día a la semana. Si puedes, aléjate de tu teléfono o tu computadora durante todo el día y no pienses en el trabajo. Hará maravillas por tu salud mental. Ese día es un sábado para mí, y lo espero con ansias todas las semanas.
  6. Recompénsate cada vez que abordes tareas importantes: cuando estamos trabajando constantemente, tendemos a pasar por alto los pequeños éxitos en favor de los más grandes. No nos damos cuenta de que estos hitos más grandes necesitan más tiempo y más esfuerzo para alcanzarlos y para llegar allí, necesitamos mucha motivación. Celebrar constantemente nuestros pequeños éxitos y recompensarnos a nosotros mismos pondrá las dificultades en perspectiva. De esa manera, podemos concentrarnos en disfrutar del viaje sin quedar atrapados en la carrera de ratas.
  7. Cree un archivo estimulante del estado de ánimo y guárdelo en su computadora o en su servicio en la nube. En ese archivo, incluye todos los comentarios positivos y las recompensas que obtuviste. Puede ser un buen correo electrónico de un cliente que aprecia tus esfuerzos o un cumplido de un amigo que apoya tu viaje. Esto te ayudará a sentirte mejor cada vez que estés pasando por un momento difícil y te ofrecerá un impulso adicional para seguir adelante.

Muchas veces creemos erróneamente que si estamos trabajando como autónomos o emprendedores, no podemos tomarnos un descanso.

Si no se controlan, estos pensamientos pueden tener un efecto dañino en nuestro bienestar. Por eso es importante recordar que cada uno de nosotros tendrá una definición diferente de éxito que puede cambiar con el tiempo, a medida que evolucionamos.

Sin embargo, lo que todos tenemos en común es que el éxito radica en trabajar duro y tomar decisiones conscientes para relajarnos cuando lo necesitemos. Simplemente nos lo merecemos, después de todo ese esfuerzo.

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