7 CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR POR TI MISMO

May 10 2022
¿Eres fumador y estás cansado de tu vida de fumador? Quieres dejar de fumar? Si has respondido “Sí” a todas estas preguntas, entonces estás en el lugar correcto. Aquí les estaré compartiendo algunos consejos para dejar de fumar.

¿Eres fumador y estás cansado de tu vida de fumador? Quieres dejar de fumar? Si has respondido “Sí” a todas estas preguntas, entonces estás en el lugar correcto. Aquí les estaré compartiendo algunos consejos para dejar de fumar.

En los próximos 5 minutos exactos, le mostraré las formas correctas de dejar de fumar por su cuenta...

Seguramente podrá dejar de fumar si sigue estas instrucciones con sinceridad y regularidad…

¿Promesa? ¡Okey!

Quédate conmigo y podemos dejar este hábito letal y dañino para la vida muy rápidamente...

Como ya sabrá, existen diferentes formas de dejar de fumar. El mejor plan es aquel con el que te puedes apegar.

Antes de seguir leyendo, hágase algunas preguntas y anote las respuestas en la página:

¿La adicción al tabaco es más fuerte que yo? ¿Fumar es más importante para mí que mi vida? ¿Cómo sería mi vida si no fuera fumador? ¿No sería más feliz sin fumar cigarrillos?

Antes de dar el primer paso para dejar de fumar. Debes conocer sus secuelas y posibles amenazas. Tengo algunos recursos para ti. nhs.uk tiene un informe detallado de cómo afecta a nuestro cuerpo.

Y MedicalNewsToday también discutió los efectos negativos de fumar en nuestro cuerpo.

Te gustaría leer: Señales de advertencia y síntomas de un ataque al corazón

Analicemos cómo podemos dejar de fumar o dejar de fumar con consejos y hábitos simples.

1. ¿Por qué empezaste a fumar?
En primer lugar, antes de dar el primer paso hacia la terapia para dejar de fumar, debe encontrar la razón por la que comenzó a fumar y cuándo. Y cuando encuentre o recuerde esa razón, debe verificar si ese problema o condición aún persiste con usted o no.

Si ese problema o condición todavía está con usted, entonces necesita cortarlo, hacer todo lo posible para resolver su problema o salir de esa condición. Trate de olvidarlo... Porque si todavía tiene ese problema en su vida, entonces podría recordarlo en algún momento y su hábito de fumar podría desencadenarse nuevamente.

Así que este es su primer paso para dejar de fumar...

2. Encuentre una razón para dejar de fumar
Debe tener una buena razón para dejar de fumar porque le ayudará a mantenerse motivado todo el tiempo cada vez que piense en volver a fumar.

La razón podría ser salvar a su familia o seres cercanos del tabaquismo pasivo (tabaquismo pasivo) o salvarse a sí mismo del cáncer de pulmón, cáncer de boca o enfermedades del corazón.

Si ha intentado dejar de fumar antes y ha fallado, no deje que eso sea un obstáculo.

Elija una razón que sea lo suficientemente fuerte como para superar la necesidad de encender un cigarrillo...

3. Dígale a sus seres queridos
Dígale a todos los que están cerca de usted y sus seres queridos que desea dejar de fumar y tomar medidas para dejar de fumar. Pide su apoyo, te ayudará mucho. Dejar de fumar es más fácil con apoyo.

Pídeles que te detengan cada vez que pienses en fumar o intentes encender el cigarrillo nuevamente. Te escucharán y te distraerán.

Esto ayudará mucho…

4. Reemplazo del suministro oral
Una vez que eres adicto al cigarrillo, tu boca también es adicta a estar ocupada con él todo el tiempo. En palabras fáciles, también alcanzas la adicción oral.

Entonces, cuando no fumes por un tiempo, tu boca anhelará algo para tener en ella. Puede llenar este antojo con chicles, aperitivos, nueces, zanahorias, verduras crudas, etc. Cualquier cosa que le gustaría masticar.

5. Elimina todos los recordatorios
Debes mantener tu entorno libre de humo, debes eliminar todos los restos de humo que puedas tener en tu dormitorio, casa, oficina o automóvil. Como cenicero, colillas de cigarrillos, humo, carteles para fumar, encendedores y fósforos, etc.

El humo del cigarrillo también es un disparador para fumar, así que evítelo tanto como sea posible. Esto será de gran ayuda…

6. Renuncia lentamente, no entres en pánico
Como sabes, ¡el éxito siempre llega lentamente! Entonces, esta frase se aplica a todo mientras estemos en este planeta. Debes recordar esto cada vez que dejes un cigarrillo o lo tires.

Deje de fumar un día a la vez. Será más fácil para usted, una vez que empiece a dejar de fumar. Deje uno a la vez, luego intente sumar días y luego siga la misma estrategia. No intente dejar de fumar de inmediato, porque podría ser abrumador.

Recuerda siempre, ¡fumar nunca ha sido más poderoso que tú! ¡Puedes hacerlo!

7. Mantenimiento y manejo del estrés
Mantenimiento:
Debido a que ha sido adicto al cigarrillo, es por eso que tendría los antojos a intervalos. Pero debe pensar en ese momento en lo fuerte que ha sido para dejar de fumar.

Recuerde sus razones para dejar de fumar. Y no dejes que tu adicción te venza, porque no es más fuerte que tú y nunca lo será.

Empieza a verte a ti mismo como un no fumador. Esa es la recompensa final. Te estás liberando del control de tu adicción.

Manejo del estrés:
coma alimentos saludables como verduras, frutas y frutos secos. Descansa mucho en tus tiempos. Es posible que usted mismo haya notado que el estrés es un desencadenante clave para fumar. Tienes que cortar tu estrés y las condiciones en las que te estresas.

Puede usar sustitutos para los antojos orales como ya lo describí en la sección anterior. Cada vez que te sientas deprimido, respira hondo y cálmate, y cree en ti mismo.

¡Consejo adicional!
No se desanime si ha fallado una vez en dejar de fumar y vuelva a intentarlo la próxima semana, nunca deje de intentarlo. ¡Al final, será un éxito!

Siempre recuerde sus razones para dejar de fumar, los investigadores dicen que dejar de fumar es principalmente una situación mental si tiene éxito en poner su mente en dejar de fumar y lo hizo lo suficientemente fuerte, entonces seguramente lo hará.

Y al final, recuerda aquellas respuestas a las preguntas que te hice al principio de este artículo

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