4 maneras de lidiar con el aburrimiento en sobriedad

May 10 2022
Es tan fácil como 1, 2, 3…4. Sobrio no aburrido! Si esta frase te hace temblar, no estás solo.

Es tan fácil como 1, 2, 3…4.

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Sobrio no aburrido!

Si esta frase te hace temblar, no estás solo. Me quedo atrapado en los dichos sobrios también. Tengo una sudadera que tiene esa frase. Pero como la vida, la sobriedad ES aburrida a veces. Esa es la realidad, y está bien.

Juguemos un pequeño juego de ¿Qué preferirías ?

¿Preferirías estar sobrio, sentado en tu sofá en casa sin nada que hacer... o recostado en tu sofá en una habitación oscura con un dolor de cabeza palpitante de resaca y preguntándote ansiosamente qué dijiste o hiciste la noche anterior?

Sé mi respuesta.

Se trata de perspectiva.

Cambia tu perspectiva

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¿Qué pasaría si consideraras el aburrimiento como algo bueno? Les decimos a nuestros hijos que está bien, ¿no? "¡Use su imaginación!" decimos.

Entonces, ¿cómo es que como adultos tenemos miedo de no tener nada que hacer? Nos hace sentir incómodos. Creemos que no hacer nada es algo malo.

Tenemos que cambiar esa mentalidad.

Se siente aburrido porque está acostumbrado a hacer actividades y beber . Alerta de spoiler: lo que pasabas haciendo mientras bebías no era tan emocionante.

Piensa bien todo lo que hiciste con un trago en la mano. Es posible que también te des cuenta de que antes no estabas haciendo mucho. Te sentabas en un bar hablando con amigos o extraños. Te relajaste junto a la piscina bebiendo cócteles de frutas. O estuviste plantado en tu sofá durante horas viendo videos de música country de los 90 en YouTube... ¿ era solo yo?

Perfecto El arte de no hacer nada

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No hacer nada se siente raro al principio. Y la idea de eso da miedo. Quiere una gratificación inmediata. Si eres un perfeccionista como yo, crees que necesitas saber cómo hacer todo inmediatamente. Pero pensar así puede detenerte.

Aprende a sentarte con tus pensamientos. Si ya estás viendo a un terapeuta, esto es algo en lo que puedes trabajar con ellos. El primer paso es reconocer tus pensamientos y luego dejarlos ser. Deja de ser tan rápido para pasar a lo siguiente. Desacelerar.

Apóyate en esto y practícalo.

Deja que tu mente divague. Siguelo. Mira a dónde va. Si te gusta la meditación y la atención plena, es probable que ya seas bastante bueno en eso. Reconoce lo ocupada que está tu mente cuando te sientas con tus pensamientos. Esta práctica le mostrará cuánto está pasando allá arriba, y debería hacerle darse cuenta de que necesita reducir la velocidad.

Deshazte de la mentalidad de ajetreo

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Estamos inundados diariamente con una mentalidad apresurada. Al igual que los mensajes sobre el alcohol, hay otros mensajes dañinos en todos lados. ¿Tienes un tapiz o una alfombrilla de ratón con una frase motivadora?

Las cosas buenas les llegan a los que se apresuran. No, no necesariamente.

La vida es 90% ajetreo y 10% sueño. ¿Cuya vida? No es mio.

Sigue moliendo. Mantente apurado. No gracias.

Tíralos, ahora.

La cosa es que ambas cosas no necesitan ser ciertas. Puedes trabajar duro y descansar. Necesitas descansar para poder trabajar duro. Necesito una taza de café que diga: Las cosas buenas les llegan a quienes duermen lo suficiente, mueven el cuerpo al menos una vez al día, comen bien, beben suficiente agua y se ponen a sí mismos en primer lugar.

¿Hermoso, verdad?

Aprende sobre ciencia

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Cuando estabas bebiendo, pensabas que estabas ocupado, porque asociamos el alcohol con la diversión. Pero en realidad, estabas haciendo muy poco. Perdiste tu tiempo siendo desperdiciado.

Cuando quitas el alcohol, parece que hay mucho más tiempo para llenar. Las actividades que solías hacer ya no te atraen. Esta puede ser una parte difícil de la sobriedad porque te hace sentir perdido y extrañas la diversión que pensabas que estabas teniendo.

No me lo creas... el científico sobrio y presentador de The Sober Powered Podcast Gill Tietz, MS, hizo un video de YouTube al respecto:

Sobrio y aburrido: por qué nos sentimos aburridos en la sobriedad y cómo solucionarlo

Cuando dejas de beber, recuperas tu poder. Estás en el asiento del conductor de tu vida. Entonces, la próxima vez que tenga esa sensación de aburrimiento, lo desafío a que primero observe a dónde va su mente. Luego, encuentre algo que hacer. Usa tu imaginación y te sorprenderás.

Para aquellos de ustedes que todavía están esperando ideas de cosas que hacer en sobriedad, aquí tienen:

Consejos para vencer la tristeza de la sobriedad y el aburrimiento

  • Siéntate y no hagas nada, observa tus pensamientos.
  • Consulta los eventos de Facebook o Eventbrite. Haga una búsqueda rápida en Google de las cosas que suceden en su ciudad.
  • Encuentre una receta y cocine u hornee algo nuevo.
  • Haz una lista de las actividades nuevas que te gustaría probar.
  • Póngase en contacto con un amigo que no ha visto en mucho tiempo y planee reunirse.
  • Levántate y sal a caminar.
  • Comienza a escuchar un nuevo podcast.
  • Escriba sus pensamientos.
  • Pasea por los pasillos de tu tienda favorita.
  • Ir a dar una caminata en el bosque.

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